如何保护我们的牙齿健康

我们经常会看到很多老太太，就算是年纪很大了，还是能咬的动坚果。相反的也有很多老人，六十多岁的时候就开始只能吃软的食物了，所以就不能享受更多的美食，在吃东西这个方面上也就有了一定的局限性，人生到老退休以后，最大的任务就是享受生活，但是如果牙口不好吃不了自己喜欢的东西，那将是一大憾事。

口腔健康的重要性

牙齿保健其实就是对牙齿的保护，包括了如何让牙齿变得整齐、洁白、没有牙齿疾病等，而且口腔不能有异味，可以正常进行咀嚼功能等等。

口腔健康是我们全身健康的重要组成部分，是维系和提高生命质量的重要因素。现代研究证明，牙病可以有效的引发或者是加重冠心病、糖尿病等全身性疾病。

所以说，口腔健康不仅能让人充分的咀嚼享受美味，而且还能为我们的身体提供充足的营养。

口腔健康不仅会使人口齿清爽，尽情表达自己的意愿，而且还能让我们自由的与他人交流，还能避免与减少病毒感染等病症的发生，所以说，口腔健康会让人活的更加健康，更加开心。

吃什么能让牙齿更健康

牙齿跟我们的身体健康是息息相关的，我们的牙齿好了，生活才会变得更有滋味，那么我们平时吃点什么是对我们的牙齿有帮助的呢?

1.海鲜

鱼虾蟹等海鲜当中有着非常丰富的蛋白质，而且还含有非常多的钙质，可以有效的帮助我们的牙齿生长发育的更好，特别是小孩子，在日常生活中可以多吃一些鱼虾，特别是虾类，对我们的身体健康是很有帮助的。

如果我们的牙齿缺钙，会出现牙齿松动、牙齿软化易碎和出牙洞等症状，所以我们平时一定要注意补钙，而吃鱼虾海鲜，在补钙这种情况来看，是再好不过的一种食物了。

2.苹果

吃苹果对我们的牙齿健康也是非常有好处的。我们在咀嚼苹果的时候可以帮助我们的牙齿相互之间进行清洁，而且吃水果还非常有利于帮助我们发现牙齿的问题。

很多人在吃苹果的时候一口咬下去会发现苹果上有血，出现这种情况说明我们是出现了牙龈发炎的情况，发现这种情况之后，我们就能对症治疗了。

春天到了，在这样的时间段当中大家应该顺应着季节的变化，做出相应的调整，而在春季肝脏的活动比较旺盛，并且随着雨水增多，湿气就会加重，那么在这个时候稍有不慎，就会对脾胃造成伤害，所以此时养生我们应该注重对脾胃的保养。

所以在这样的情况之下，我们怎么做既可以养生，又能够保养好脾胃呢?我告诉你，通过在早上吃粥就可以达到这样的功效。

一、早上吃粥的好处

恢复元气

早上是人体恢复元气，机体开始运作的时间段，所以此时吃粥就可以达到滋补元气，生津液，畅胃气的功效。粥柔软平和，有利于肠道的蠕动，所以在早上吃粥是再好不过的了，在吃的时候大家还可以搭配着一些开胃小菜一起吃，比如说凉拌黄瓜等，吃 完整个人会感觉非常的舒畅，并且精神十足。

养脾胃

早上，大家的.身体经过一夜的代谢早就已经是饥肠辘辘，所以在这个时候吃粥，极易被消化，从而有护肠胃的功效，如果在粥当中加入益脾的食材那么就会让护脾养胃两不误。

二、不喝粥的后果

早上不喝粥，对于身体来说有没有伤害呢?其实是有的，比如说大家在早上不喝粥，反而是吃一些油腻，又或者是不易消化的食物，如蛋炒饭，油条等，是会伤害胃部的，不仅不利于胃部的消化，而且还会导致胃里面火气过大，如果长期这么吃，胃部就会产生疾病。而在早上喝粥就不会有这样的情况的发生，粥的营养成分可以直达胃粘膜，从而有护胃的功效。

三、吃什么粥养脾胃

山药薏仁粥

薏仁又被称作为苡仁，苡米，是一种常用的中药，具有利水消肿，清热排毒的功效。而山药也同样如此，不仅可以被当做药材，而且还有滋补身体的功效，所以把这两样搭配在一起吃，对于健脾养胃来说，好处多多。

怎么做

1、首先准备好所需要的食材，如山药、薏米、大米。

2、把所有需要的食材清洗干净。

3、先把薏米放在锅中中煮熟，然后再放入大米煮，等熟了之后改小火温煮就可以了。

4、在吃的时候可以在里面加入蜂蜜又或者是白糖调味。

3.西芹

芹菜对于我们牙齿的作用来说和苹果是没有什么区别的，主要就是芹菜的枝叶是比较粗的，而且比较坚硬，我们在食用芹菜的时候可以有效的帮助我们清洁牙齿和牙垢，而其他枝叶比较坚硬的蔬菜，我们在生活中可以多食用一些。

芹菜所含有的粗纤维，就像是一把超大的扫把，当我们在大口咀嚼芹菜的时候，可以有效的帮助我们的牙齿进行一次大扫除，扫掉一部分牙齿上面的食物残渣。

另一方面，我们越是费力的咀嚼，就越是能分泌出更多的唾液，唾液可是一种非常有好处的东西。

4.绿茶

喝茶的好处相信大家都知道一些，不过可以消除口臭可能大多数人还是不清楚的，特别是绿茶。

绿茶当中含有大量的氟和牙齿当中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果，而且绿茶还能有效的减少造成蛀牙的变形链球菌，同时，经常喝绿茶还能去除难闻的口气。

所以说，每天饭后喝五杯绿茶，就可以让我们的口腔更加健康。

如何保护口腔健康

1.经常叩齿

叩齿的方法是非常简单的，首先我们应该先静心聚神，轻微闭口，然后上下牙齿相互之间轻轻的叩击数十次，所有的牙齿都要接触，用力不能过大，防止咬到舌头。

而且经常叩齿还会增强牙齿的坚固，不容易松动和脱落，使咀嚼力加强，从而促进消化功能。

2.经常进行牙龈按摩

用食指做牙龈按摩，漱口以后将干净的右手食指置于牙龈黏膜上面，由压根向牙冠作上下和沿牙龈水平作前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的内外侧牙龈越数分钟。

通过按摩牙龈，增加牙龈组织和血液循环，有助于组织的代谢，提高牙周组织对于外界损伤的抵抗力，减少牙周疾病的发生。

会危害牙齿的食物

上文中已经说了那么多关于怎么做就能够让自己拥有健康的牙齿，那么接下来我就来与大家讨论一下，在生活我们应该避免吃哪些会造成牙齿损害的食物，只有都注意到了，那么在以后的生活中我们才能够更好的保护好牙齿。

那么究竟有哪些食物是需要少吃的呢?其实，这些食物很常见，并且也是很多人的心头好。如酸味的糖果，饮料等。在这些食物当中含有的酸性物质会溶解牙釉质，如果长时间都以这样吃，那么就会导致蛀牙的形成。

可是这食物在平时又是不能够避免的，那么有没有什么样的办法减轻呢?我告诉你，大家在两餐之间少吃酸性的零食，还有就是在喝饮料的时候最好用吸管，这样就可以减少酸性饮料接触牙齿，在吃完酸性的食物之后，要记得漱口，这样就可以很好的避免损害牙齿。

结语： 要照顾好牙齿，除了我们要经常刷牙、用压线、定期光顾牙医之外，生活中还要经常吃海鲜、苹果、西芹、绿茶等食物，而且没事的时候要经常叩齿，用手指按摩我们的牙龈，让我们的牙齿更加健康，到老了牙齿一样能咬的动所有我们想吃的东西!